انگیزه لاغری نداری؟ 7 تکنیک افزایش انگیزه لاغری

انگیزه لاغری

بسیاری از افراد در طول زندگی بارها تصمیم گرفتند که در سبک زندگی خود تغییری ایجاد کنند و در مسیر لاغری قدم بردارند اما تنها پس از گذشت چندین ماه از شروع این راه آن را رها کرده و هدف خود را فراموش می‌کنند. به نظر شما مشکل از کجاست و چگونه می‌توان برای همیشه انگیزه لاغری و رژیم را در خود حفظ کنیم؟ ما در این مقاله سعی داریم راه‌های مفید برای تقویت انگیزه لاغری را معرفی کنیم تا بتوانید آرزوی خود را به واقعیت تبدیل کنید.

اهمیت تقویت اراده برای لاغری

کاهش وزن می تواند یک سفر چالش برانگیز باشد، بنابراین مهم است که اراده خود را برای رسیدن به موفقیت تقویت کنید. رعایت نظم و انضباط و داشتن تعهد برای پایبندی به یک رژیم غذایی سالم و ورزش از واجبات است. کاهش وزن نه تنها می تواند سلامت جسمانی شما را بهبود ببخشد، بلکه می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس شما را نیز افزایش دهد. در ادامه تعدادی از راهکارهای موثر تقویت انگیزه برای لاغری را بررسی خواهیم کرد.

پیشنهاد برای مطالعه بیشتر: ورزش شکم و پهلو برای لاغری

راه تقویت اراده برای لاغری چیست؟

1. دلایل خودتان برای کاهش وزن را به خاطر بسپارید
2. واقع بین باشید و اهداف منطقی داشته باشید
3. به خودتان انتقاد نکنید
4. دائم وزن خود را چک نکنید
5. غذا های مناسب انتخاب کنید
6. درباره غذا ها و ورزش مطالعه کنید
7. از نزدیکان خود بازخورد مثبت و حمایت دریافت کنید

پیشنهاد برای مطالعه بیشتر: بهترین برنامه بدنسازی

داشتن ارداه برای ادامه هر مسیری لازم است و بدون آن نمی‌توان در انجام هیچ کاری استمرار داشت. مسلما لاغری سریع و رسیدن به وزن ایده‌آل هم یکی از مسیرهای مهم زندگی افراد است که استمرار و داشتن اراده در آن حرف اول را می‌زند. حال که با اهمیت تقویت اراده در این مسیر آشنا شدیم نوبت به بررسی راه‌های موثر برای تقویت اراده می‌رسد.

• دلایل خودتان برای کاهش وزن را به خاطر بسپارید

بسیاری از اوقات در بین مسیر به طور کامل فراموش می‌کنیم که از ابتدا برای چه هدفی این مسیر را شروع کردیم. سعی کنید مدام اهداف اولیه را با خود مرور و تکرار کنید تا در مواقع خستگی و شکست به یاد داشته باشید که از ابتدا به چه دلیلی این مسیر را شروع کردید و چرا باید به آن پایبند بمانید ؟ این را به خاطر بسپارید که رسیدن به هر هدفی پستی و بلندی‌های بسیاری دارد و تنها با زنده نگه داشتن شور و اشتیاق اول راه و به یاد آوردن انگیزه قوی که در ابتدای مسیر داشتید می‌توانید از سختی‌های آن عبور و انگیزه لاغری را حفظ کنید.

• واقع بین باشید و اهداف منطقی داشته باشید

یکی از راه های موثر برای تقویت اراده ، تعیین اهداف واقع بینانه و پیگیری پیشرفت در طول مسیر است. با یک هدف مشخص و قابل دستیابی شروع کنید. سپس، با وزن کردن منظم و پیگیری میزان مصرف غذا و عادات ورزشی، پیشرفت خود را پیگیری کرده و اندک اندک به هدفتان نزدیک شوید.

موفقیت های خود را در طول مسیر جشن بگیرید و از شکست ها نا امید نشوید. به یاد داشته باشید هر قدم کوچکی که برمی‌دارید شما را به هدف نهایی‌ نزدیک‌تر می‌کند و با تمرکز بر فواید یک سبک زندگی سالم انگیزه برای لاغری را از دست ندهید. با یک اراده قوی و یک برنامه روشن، می توانید به وزن ایده‌ آلتان برسید و سلامت و رفاه کلی خود را بهبود بخشید.

پیشنهاد مطالعه برای خانم های باردار: 5 راه وزن گیری جنین

• به خودتان انتقاد نکنید

هر زمان که با شکستی در مسیر مواجه شدید به جای انتقاد تند و قضاوت این جملات را با خود تکرار کنید. هرکسی نقاط قوت و ضعف خود را دارد و شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید. بهتر است به جای اینکه روی اشتباهات خود تمرکز کنید، روی بهبود و یادگیری از آنها دقت داشته باشید. مهم این است که تحت هر شرایطی با خود مهربانانه رفتار کنید.

• دائم وزن خود را چک نکنید

حفظ یک سبک زندگی سالم مهم است، اما بررسی مداوم وزن می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. وزن شما می تواند در طول روز و هفته نوسان کند و وسواس در مورد عدد روی ترازو منجر به ایجاد عادت های ناسالم می‌شود. بهتر است به جای تمرکز بر روی یک وزن خاص، روی انتخاب های سالم و تمرین مراقبت از خود تمرکز کنید و سلامت کلی بدنتان را در اولویت قرار دهید.

• غذاهای مناسب را انتخاب کنید

انتخاب غذاهای مناسب برای حفظ یک سبک زندگی سالم ضروری است. با برگزیدن گزینه‌های غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم، می‌توانید علاوه بر داشتن تنوع غذایی از بروز هرگونه کمبودی در بدن خود جلوگیری کنید. در رژیم مهم است که تعادل را پیدا کنید و از همه غذاها در حد اعتدال لذت ببرید.

بیشتر بدانید: راه های افزایش انگیزه رژیم چیست؟

• درباره غذاها و ورزش‌ها مطالعه کنید

دنیای رژیم و ورزش یک دنیای بی انتها است و مطالعه و کاوش در آن می‌تواند بسیار سرگرم کننده و جالب باشد. اگر در جریان حقایق تغذیه‌ای قرار بگیرید می‌توانید با علاقه بیشتری در مسیر لاغری و سالم زیستن قدم بردارید. مطالعه درباره خواص غذاهای سالم می‌تواند انگیزه لاغری و رژیم را در شما چند برابر کند. البته مواظب باشید که از سایت‌ها و منابع معتبر و زیر نظر متخصصین تغذیه مانند سایت زیره استفاده کنید چرا که سودجویان بسیاری بدون داشتن علم کافی صرفا برای جذب مخاطب و بازاریابی اطلاعات غلطی را در این قالب به افراد ارائه می‌کنند. بنابراین مهم است که از صحت مطلب با خبر باشید و با اطمینان توصیه‌های آن را رعایت کنید.

• از نزدیکان خود بازخورد مثبت و حمایت دریافت کنید

دریافت بازخورد مثبت و حمایت از اطرافیانتان همیشه احساس خوبی است و به انگیزه دادن و تشویق شما برای ادامه کمک می کند. بنابراین از به اشتراک گذاشتن دستاوردهای خود با عزیزانتان نترسید و همه چیزهای مثبتی که به شما می‌گویند را جذب کنید، چه یک تعریف ساده یا یک گفتگوی طولانی در مورد دستاوردهایتان باشد.

پیشنهاد برای مطالعه بیشتر: لاغری موضعی چیست؟