پیلاتس

مزیت پیلاتس نسبت به سایر ورزش ها این است که شما اکثر حرکات پیلاتس را در خانه نیز می توانید انجام دهید. همچنین تجهیزات پیشرفته ای نیاز ندارد و حرکات آن با کش، فنر، باند و یا وزن خود بدن انجام می شود. تمرینات پیلاتس روی عضلات و ماهیچه های کمر، شکم و لگن تاثیر می گذارد. پیلاتس فرم و ساختار بدن را اصلاح می کند، انعطاف پذیری بدن و ستون مهره ها را بالا می برد و باعث تقویت ستون مهره ها نیز می شود، بین ذهن و بدن تعادل بیشتری برقرار می کند و توان تنفسی افراد با بهبود می بخشد. برای شروع ورزش پیلاتس شما نیاز به یک برنامه اصولی دارید که زیر نظر کارشناس باشد، اینجا شما می توانید یک برنامه کاملا تخصصی از مبتدی تا پیشرفته برای ورزش پیلاتس داشته باشید. مهم ترین فواید تمرینات پیلاتس 1. تقویت عضلات مرکزی بدن 2. بهبود حالت بدن (رفع قوز و وضعیت بد خوابیدن و نشستن) 3. رفع درد های کمر 4. افزایش تعادل و جلوگیری از صدمه دیدن 5. افزایش انرژی 6. کاهش فشار های عصبی و استرس 7. افزایش کیفیت خواب 8. افزایش انعطاف پذیری بدن 9. افزایش تعادل بدن 10. تقویت سیستم ایمنی بدن 11. جلوگیری از پوکی استخوان ها 12. از بین رفتن علائم قائدگی (افسردگی قبل قاعدگی (پی ام اس) و درد های جسمی فراوان) چند نمونه از بهترین تمرینات پیلاتس - شکم عضلاتی که درگیر می شوند: عضلات تنفسی و شکم - پل شانه عضلاتی که درگیر می شوند: باسن، ران داخلی، همسترینگ، عضلات پشت و کف لگن - ران پا عضلاتی که درگیر می شوند: عضلات پشت و عمیق ترین عضلات شکمی که زیر ناف قرار دارند - انگشتان پا عضلاتی که درگیر می شوند: عضلات شکم و گشاد کننده لگن - کشش تک پا عضلاتی که درگیر می شوند: عضلات شکم، پشت و گشاد کننده لگن ...