فستینگ نوعی رژیم لاغری است که فرد در شرایطی شبیه روزه داری قرار می گیرد و همین امر سبب می شود تا بدن از چربی هایی که قبلا ذخیره سازی کرده است استفاده کند و همین موضوع سبب چربی سوزی در این نوع رژیم می شود. با زیره، می توانید از طریق رژیم فستینگ کالری شماری و یا فستینگ با کارشناس تغذیه، به راحتی به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید. تفاوت میان رژیم فستینگ کالری شماری و رژیم فستینگ با کارشناس تغذیه در این است که برخی افراد به دلیل شرایط بدنی و بیماری هایی که دارند نمی توانند از فستینگ کالری شماری استفاده کنند و نیاز هست تا کارشناس تغذیه، برنامه ای خاص متناسب با شرایط بدنی این افراد تنظیم کند. دیگر تفاوتی که میان فستینگ کالری شماری و فستینگ با کارشناس تغذیه وجود دارد این است که برخی افراد در حین دوره رژیم خود نیاز دارند که با کارشناس تغذیه خود به صورت اختصاصی در ارتباط باشند و کارشناس علاوه بر پاسخ به سوالات، به صورت مستقیم بر نحوه رعایت رژیم افراد نیز نظارت داشته باشد. در ادامه، قصد داریم تا شما را با انواع مختلف رژیم فستینگ به طور خلاصه آشنا کنیم. رژیم فستینگ 16:8 در روش 16:8 شما باید 16 ساعت غذایی نخورید و در 8 ساعت باقی مانده از شبانه روز از وعده های غذایی به تعداد 2 الی ۴ بار آن هم غذاهای تعریف شده با میزان درست کالری استفاده کنید. زمان شروع این برنامه در اختیار خودتان هست و می توانید رژیم فستینگ بدون شام یا بدون صبحانه را انتخاب نمایید. رژیم فستینگ 5:2 روش دیگر رژیم فستینگ، روش 5:2 می باشد؛ در این روش نیاز هست که 5 روز در هفته به صورت معمول و یک رژیم استاندارد داشته باشید ولی در دو روز باید میزان کالری دریافتی از وعده های غذایی خود را محدودتر کنید. در آن دو روز تقریبا بین 500 تا 1000 کالری در نظر گرفته می شود. ترکیب رژیم فستینگ 5:2 و 16:8 روش ترکیب دو رژیم به این صورت است که در ابتدای کار دو برنامه که میزان کالری و تعداد وعده های آن با هم تفاوت دارند برای شما تنظیم می گردد؛ در ادامه نیز شما می بایست 5 روز از هفته از برنامه ای که میزان کالری آن متناسب با وزن هدفی که مشخص کرده اید تنظیم شده است استفاده کنید و دو روز دیگر نیز از برنامه ای که میزان کالری کمتری دارد و تعداد دو وعده و یک میان وعده در آن تعریف شده است پیروی نمایید. در این نوع رژیم فستینگ، شما باید در 8 ساعت از شبانه روز مواد غذایی مصرف کنید و 16 ساعت باقی مانده را در زمان فست باشید. در اپلیکیشن زیره این نوع فست هم به صورت کالری شماری و هم همراه با کارشناس تغذیه ارائه می گردد. تعیین زمان روزهای فست به صورت اختیاری است و در این خصوص توصیه می شود 2 روز فست را از روز های غیر متوالی انتخاب کنید و از انجام فعالیت های بدنی سنگین در زمان فست خودداری نمایید. حتما این موضوع را در نظر داشته باشید که رعایت فست برای بیش از 2 ماه به افراد توصیه نمی گردد. ...