لاغری موضعی چیست؟ 12 روش تضمینی آن

لاغری موضعی چیست؟

سن، جنس، ژنتیک و سبک زندگی در نواحی تجمع چربی نقش دارند. برخی از افراد به دنبال لاغری به صورت موضعی هستند مثلا قسمت شکم و پهلو یا بازوها. دستیابی به این نوع تغییر از طریق رژیم و ورزش امکان پذیر است اما به زمان و پشتکار نیاز دارد. این مسئله باعث می­شود تا کسانی که خواهان یک راه سریع هستند به استفاده از دستگاه­های لاغری روی بیاورند.

روش­های جدیدی برای لاغری موضعی پهلو و شکم ابداع شده است که گفته می­شود بی­خطر هستند ولی چربی­ها بخش مهمی از ترکیب بدن هستند که به اصطلاح آب کردن مقادیر زیاد چربی در زمان کوتاه احتمالا با عوارض جدی همراه خواهد بود. در این مقاله می­خواهیم تا علاوه بر معرفی روش­های مختلف لاغری موضعی، بهترین و کم خطرترین روش را نیز به شما معرفی کنیم، پس همراه ما باشید.

لاغری موضعی برای کدام قسمت های بدن است؟

ران، باسن، ناحیه دور کمر، شکم، غبغب و بازوها نواحی هستند که بیش­تر مستعد تجمع چربی­اند. این نواحی به تنهایی و یا همراه با چاقی سایر قسمت­ها، دچار ذخیره چربی بیش­تری می­شوند. روش­های مختلف لاغری موضعی برای کاهش چربی این نواحی مورد استفاده قرار می­گیرد.

علت چاق بودن یکسان تمام اندام های بدن چیست؟

بخش زیادی از نحوه توزیع چربی به ژنتیک و جنسیت بستگی دارد. به عنوان مثال، زنان به طور طبیعی درصد چربی بیش­تری نسبت به مردان دارند و چربی­ در نواحی پایین تنه یعنی ران­ها و باسن بیش­تر ذخیره می­شود و به همین دلیل زنان تمایل بیش­تری برای لاغری موضعی پا دارند.

در حالی­که در مردان چاقی شکمی بیش­تر دیده می­شود. در چاقی ظرفیت بافت چربی برای ذخیره بیش­تر چربی به حداکثر می­رسد و چربی اضافی در بافت­های دیگر مثل ماهیچه­ها، کبد، پانکراس و سایر اندام­ها باقی می­ماند.

یکی دیگر از دلایل مهم چاقی عدم فعالیت بدنی است. هر چقدر شخص دارای فعالیت بیش­تری باشد به دلیل سوخت و ساز بالاتر، چربی کمتر ذخیره شده و عضلات تقویت می­شوند. در افرادی که پرخوری می­کنند و همزمان مدت زمان طولانی در حالت نشسته هستند، سوخت و ساز بدن افت کرده و کالری­های اضافی که فرصت سوختن پیدا نکرده­اند به شکل چربی در همه­ جای بدن ذخیره می­شوند.

روش های لاغری موضعی چیست؟

لاغری موضعی علاوه بر ورزش و تغذیه، توسط دستگاه­های لاغری و یا جراحی انجام می­شود که این روش­ها طرفداران زیادی پیدا کرده است. دلیل محبوبیت لاغری موضعی با دستگاه این است که افراد تصور می­کنند بدون نیاز به انجام تمرینات ورزشی شدید یا رژیم­های سخت می­توانند در مدت کوتاه به وزن و اندام ایده­آل خود برسند. در این روش­ها با تحریک چربی­های ذخیره­ شده، آن­ها را خارج و یا از طریق سیستم دفعی بدن حذف می­کنند.

پیشنهاد برای مطالعه بیشتر: ورزش زومبا

1.لاغری موضعی با مزولیپولیز و بیولیپولیز

اولین روشی که به آن می­پردازیم مزولیپولیز و بیولیپولیز هستند که روش­هایی مشابه هستند. چربی­هایی که با رژیم و ورزش از بین نمی­روند، به وسیله این روش شکسته می­شوند. از مزولیپولیز در درمان سلولیت، جوانسازی پوست، ریزش مو و درمان چروک­های سطحی پوست نیز استفاده می­شود.

مواد فعال مانند فسفاتیدیل کولین، اسید دئوکسی کولیک و کافئین در لایه­ی چربی پوست تزریق­ می­شوند. در این روش چربی­های تجزیه شده از طریق لنف دفع می­شوند. درمان­ها به صورت هفتگی یا یک هفته در میان هستند و تعداد جلسات درمانی بسته به شرایط فرد بین 3 تا 15 جلسه می­باشد.

پیشنهاد برای شما: رژیم غذایی بیماری ها

2.لیپولیز برای لاغری موضعی

در لیپولیز مواد چربی­سوز برخلاف مزولیپولیز به لایه­ی عمیق­تری از پوست تزریق می­شوند. در طول لیپولیز بیش­تر، اسید دئوکسی کولیک استفاده می­شود که به لایه چربی زیر پوست تزریق می­شود تا چربی­ها را تجزیه کند.

اسید دئوکسی کولیک با شکستن غشای سلول چربی، منجر به تجزیه و کاهش چربی در ناحیه مورد نظر می­شود. این روش معمولاً برای نواحی کوچک مانند غبغب استفاده می­گردد اما می­تواند برای سایر قسمت­ها نیز به کار برده شود.

3.دستگاه آر اف برای لاغری موضعی

فرکانس رادیویی یا RF یک روش بدون بیهوشی و جراحی برای از بین بردن سلول‌های چربی در نواحی مانند ران، باسن و شکم است. در این روش چربی­ها با موج رادیویی گرم می شوند و گردش خون نیز افزایش می یابد. کسانی­که پوست شل یا ضعیفی دارند ممکن است کاندید مناسبی برای این روش نباشند. هر جلسه حدود 30 دقیقه طول می­کشد و یک بار در هفته به مدت یک ماه یا بسته به نیاز مراجع تکرار می­گردد.

4.لاغری موضعی با اندرمولوژی

اندرمولوژی یک تکنیک لیپوماساژ است که به عنوان LPG نیز شناخته می­شود. این روش با تحریک گردش خون و کاهش بافت چربی همراه است و بیش­تر برای نواحی ران و باسن که تجمع سلولیت در آن­ها بیش­تر است استفاده می­شود.

ماساژ درمانی عمیق با استفاده از دو غلتک روی پوست اعمال می­شود. این روش به رفع سلولیت و سایر مشکلات کمک کرده و سیستم لنفاوی و گردش خون را تحریک می­کند. پروسه­ی درمان شامل 14 تا 28 جلسه است که معمولاً هر مراجعه حدود 30 دقیقه طول می­کشد و بدون درد است.

در این روش نیاز است تا قبل از هر جلسه مقدار زیادی (حدود 8 لیوان) آب بنوشید. در کنار آن یک سبک زندگی سالم داشته باشید و از نوشیدنی­های شیرین و الکل نیز خودداری کنید. همچنین توصیه می‌شود حداقل یک ساعت در روز پیاده‌روی داشته باشید تا با فعال کردن سیستم لنفاوی، سموم دفع شود و همچنین برای کمک به حرکت چربی، ماساژهای تخلیه لنفاوی انجام دهید. تمرینات قدرتی نیز برای بهبود قدرت عضلانی توصیه می­شود.

پیشنهاد برای مطالعه بیشتر: روش لاغری سریع

5.کویتیشن یکی از راه های لاغری موضعی

کویتیشن استفاده از فناوری اولتراسوند برای تجزیه چربی­های موضعی و سلولیت است. این روش با اعمال ارتعاش بر سلول­های چربی فشار وارد می­شود. فشار به قدری است که چربی را به شکل مایع در می­آورد و بدن می­تواند آن را به عنوان ماده­ی زائد دفع کند.

درمان معمولا در یک تا سه جلسه با دو هفته فاصله بین هر جلسه تکمیل می­شود. طول مدت هر جلسه نیز حدود 45 تا 75 دقیقه است. بعد از 6 تا 12 هفته نتیجه کویتیشن را مشاهده خواهید کرد. اگر این روش با یک شیوه زندگی سالم همراه شود، اثر آن برای مدت طولانی باقی می­ماند.

6.لاغری موضعی با مزوتراپی

مزوتراپی کاربرد گسترده­تری نسبت به مزولیپولیز و لیپولیز دارد که علاوه بر کاهش چربی­های موضعی به جوان­سازی پوست، درمان سلولیت و ریزش مو هم کمک می­کند. در این روش یک ترکیب از مواد به مزودرم (لایه میانی پوست) تزریق می­شود. ترکیب مواد می­تواند بر اساس نتیجه مورد نظر متفاوت باشد. مزوتراپی بر این باور است که مشکلاتی مانند گردش خون ضعیف و التهاب را اصلاح می­کند.

مواد تزریق شده بر اساس اندام هدف متفاوت است و شامل موارد زیر هستند:

• داروهای گشادکننده عروق و آنتی­بیوتیک­ها
• هورمون­هایی مانند کلسی­تونین و تیروکسین
• آنزیم­هایی مانند کلاژناز و هیالورونیداز
• مواد گیاهی
• ویتامین­ و مواد معدنی

احتمالاً برای رسیدن به نتیجه نهایی به 3 تا 15 جلسه مزوتراپی نیاز خواهید داشت. مزوتراپی و لیپولیز به عنوان روش­های موثر در کاهش چربی موضعی توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) توصیه نشده­اند، اما مواد مورد استفاده در این روش­ها دارای تأییدیه FDA برای درمان سایر شرایط هستند. به همین دلیل در مورد انتخاب کم­خطرترین و بهترین روش لاغری موضعی حتما با پزشک مشورت کنید.

7.لاغری موضعی با لیفت و لیپوساکشن

لیپوساکشن یکی دیگر از روش­های لاغری موضعی به صورت جراحی است که چربی اضافی را از نواحی مورد نظر بر می­دارد. اگر فرد بعد از لیپوساکشن، سبک زندگی سالمی را حفظ نکند، مجدداً اضافه وزن باز می­گردد. در هر بار لیپوساکشن، حدود 2 تا 5 کیلوگرم چربی تخلیه می­شود. برداشتن بیش­تر از این مقدار خطر عدم تعادل مایعات و حتی مرگ را افزایش می­دهد. بعد از برداشتن چربی برای جلوگیری از افتادگی پوست از روش لیفت پوست استفاده می­کنند تا پوست شل نشود. برخی از نواحی رایج برای لیپوساکشن عبارتند از:

• شکم
• باسن
• بازوها، زیر کتف­ها یا سینه
• گونه و غبغب
• پاها و ران

در لیپوساکشن پزشک سعی می­کند تا چربی را از طریق یک برش کوچک و نامحسوس از بدن خارج کند.

8.لاغری موضعی با کرم های مخصوص

کرم­های چربی­سوز در حقیقت به سوختن چربی کمک نمی­کنند بلکه تنها به تحریک تجزیه چربی­ها و آزاد شدن آن­ها کمک می­کنند. هیچ کرم، لوسیون، ژل یا سرمی نمی­تواند چربی را بسوزاند. شاید بتوان گفت این نوع محصولات با هدف کاهش یک یا دو میلی­متر از چربی زیر پوست به عنوان یک کرم کاهنده چربی، نه لاغری استفاده می­شوند. کرم کاهنده چربی حاوی موادی مثل کورکومین و کافئین است که آزاد شدن چربی از محل ذخیره چربی و گردش خون را تحریک می­کند.

9.لاغری موضعی با جراحی

جراحی موضعی برای خارج کردن چربی­ها یک روش تهاجمی است که به بیهوشی و دوره­ی نقاهت بعد از عمل نیاز دارد. جراحی­های متفاوتی بدین منظور انجام می­شود که به طور خلاصه به دو مورد اشاره می­کنیم.

لیپوساکشن که به آن اشاره کردیم، از طریق برش­های کوچک انجام می­شود. ابتدا بی­حسی موضعی برای کاهش خونریزی و آسیب تزریق می­شود. سپس یک لوله نازک توخالی وارد چربی می­شود تا با حرکت کنترل شده جلو و عقب، چربی اضافی شل شود و خارج شود.

روش دیگر تامی تاک (ابدومینوپلاستی) برای خارج کردن چربی و پوست اضافی از شکم است. برای نتیجه بهتر این روش می­تواند با لیپوساکشن همراه شود. در جراحی ابدومینوپلاستی هم چربی و هم پوست اضافه برداشت می­شود و هم عضلات شکم بخیه زده می­شوند.

روش های دیگری مثل بای پس معده و روش های مشابه دیگری وجود دارند که عموما با برش بخشی از معده یا روده کوچک همراه هست و میزان اشتها و جذب غذای مصرفی را کاهش می دهند.

10. طب سوزنی برای لاغری موضعی

طب سوزنی مبتنی بر این نظریه است که سلامت بدن انسان توسط جریان متعادل انرژی تعیین می­شود. این انرژی حیات در طول مسیرهای انرژی در بدن گردش می­کند و به اندام­های داخلی خاصی مرتبط است. در تحقیقات امروزی مشخص شده است که طب سوزنی با کاهش اشتها، کاهش شاخص توده بدنی، دور باسن و کمر همراه است. طب سوزنی می­تواند در لاغری موضعی شکم موثر عمل کند.

11.ورزش برای لاغری موضعی

در لاغری موضعی به نظر می­رسد با حرکات ورزشی مخصوص نواحی هدف مثل شکم، عضلات آن تقویت شده و چربی­های ذخیره شده کاهش می­یابند. در طول این نوع ورزش، چربی­های آزاد شده به عنوان سوخت برای بدن استفاده می‌شوند.

صحت اثر بخشی این نوع تمرینات ضد و نقیض است و به نظر می­رسد ورزش­هایی که در آن کل بدن درگیر می­شود برای کاهش وزن بهتر است. نکته مهم در اثر بخشی ورزش این است که هرچه بیش­تر با رژیم غذایی لاغری همراه شود، نتیجه بهتری حاصل می­گردد.

12.لاغری موضعی با رژیم لاغری

انتخاب غذاهای ناسالم یا پرخوری می­تواند تمام نتیجه­­هایی که از طریق دستگاه لاغری موضعی حاصل شده است را خنثی کند.

مصرف بیش­ از حد برخی از گروه­های غذایی می­تواند باعث چاقی موضعی در شکم و پهلو شود. برای لاغری موضعی شکم به نکات زیر دقت کنید:

فیبر مصرف کنید: غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات، حبوبات و میوه­ها باعث احساس سیری می­شوند و پرخوری را کاهش می­دهند.

غذاهای فرآوری شده و حاوی قند افزوده را محدود کنید: کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده مانند آب­نبات، چیپس، کیک، نوشابه، آب­میوه، نوشیدنی­های شیرین شده و فست­فود برای لاغر شدن شکم ضروری است.

از غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید: چربی­های ترانس با اضافه کردن هیدروژن به چربی گیاهی مانند روغن سویا ساخته می­شوند و با افزایش چربی شکم مرتبط­اند.

از پروتئین بیش­تر و کربوهیدرات تصفیه کم­تر استفاده کنید: پروتئین بر سرعت متابولیسم و تقویت توده عضلانی تاثیر می­گذارد. افرادی که پروتئین بیش­تری می‌خورند نسبت به سایر افراد چربی شکمی کم­تری دارند. جایگزینی کربوهیدرات تصفیه شده با کربوهیدرات­های سبوس­دار یا غلات کامل به سلامت کلی بدن هم کمک می­کند.

استرس خود را کنترل کنید: استرس با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول (هورمون استرس)، چربی شکم را افزایش می­دهد.

پیروی از یک برنامه غذایی سالم و دریافت کم­تر کالری برای کاهش وزن بسیار مهم است. محدود کردن غذاهای فرآوری شده، خوردن پروتئین و فیبر بیشتر، همه از راه‌های اثربخش برای لاغری موضعی خصوصاً شکم هستند.

برای روش های لاغری موضعی باید به پزشک مراجعه کنید

متدهای لاغری موضعی بسیار متنوع­اند و استفاده از مواد مورد استفاده و دوز تزریقی آن­ها از موارد حساس است که بسیار با سلامتی فرد در ارتباط است. آسیب عصبی، عروق خونی، سوختگی و عفونت از جمله عوارض استفاده نادرست از این روش­هاست. مراجعه به پزشک آموزش دیده از خطرات و عوارض این روش­ها کم می­کند.

شاید این­طور برسد که چون سالن­های زیبایی هم این دستگاه­ها را دارند پس نیاز ضروری به پزشک وجود ندارد اما باید گفت خیر! برای گرفتن بهترین نتیجه بدون هیچ آسیبی بایستی به پزشک مراجعه کنید. همچنین برای استفاده از دستگاه هایی مانند RF و کویتیشن می توانید به مطب مشاوران و متخصصان تغذیه نیز مراجعه نمایید.

اما بهترین و کم ضرر ترین راه لاغری موضعی کدام است؟

روش­های لاغری موضعی اکثراً مسیرهای کوتاه مدت برای زیبایی هستند، خاصیت درمانی ندارند و نواحی درمان نشده تحت تاثیر قرار نمی­گیرند. علاوه بر این، مواد مورد استفاده در دستگاه­های لاغری ممکن است با عوارضی مانند سوزش، کهیر، تورم و خارش همراه باشد. تزریق بیش از حد سطحی می­تواند باعث زخم پوستی شود. پس از انجام هر نوع لاغری موضعی باید به پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متعادل و دریافت مایعات کافی ادامه دهید.

شاید بتوان گفت بهترین روش لاغری موضعی اصلاح رفتارهای خوردن، دنبال کردن از یک رژیم لاغری مناسب همراه با تمرینات ورزشی هدفمند است که بدون عارضه­ بوده و به سلامت کلی بدن نیز کمک می­کند.

در این مقاله با برخی روش­های جدید لاغری موضعی آشنا شدیم و به این نتیجه رسیدیم که برای هدف بلند مدت و درمانی چاقی، تغذیه و ورزش بهترین گزینه­اند و سایر روش­ها بیش­تر جنبه زیبایی برای افراد دارای اضافه وزن دارند.