اگر عدد BMI شما کم¬تر از 5/18 باشد، لازم است تا به فکر رژیم چاقی باشید! در این مقاله سعی داریم تا شما را در ارتباط با رژیم چاقی راهنمایی کنیم.

چاقی یکی از مسائل بهداشتی جدی در سراسر دنیاست و روز به روز بر تعداد افراد چاق افزوده می¬شود. عدم فعالیت بدنی، افزایش ساعات نشستن، مصرف غذاهای آماده، پرچرب، حاوی قند افزوده و پرکالری از دلایل ابتلا به چاقی است...

سیاهدانه حاوی پروتئین، مواد معدنی و حتی ویتامین است! چربی¬های مفیدی مانند اولئیک اسید در روغن سیاه دانه وجود دارد. سیاهدانه از دیرباز به غیر از استفاده به عنوان نگهدارنده و طعم دهنده غذا، در درمان بسیاری از بیماری¬ها مورد استفاده بوده است.

عصاره میخک می تواند به عنوان نرم کننده، بی حس کننده، ضد میکروب در صنایع آرایشی، دندانپزشکی، کشاورزی و مواد غذایی استفاده شود...

زمانی¬که پرخوری روزانه تبدیل به یک رفتار همیشگی و اجباری برای فرد شود و فرد احساس کند که تحت کنترل غذا خوردن قرار گرفته است در این صورت به آن، اختلال پرخوری (BED) گفته می شود و...

متاسفانه کمر درد به دلیل داشتن سبک زندگی غیر فعال و نشستن های طولانی مدت بسیار شایع است و حتی در کودکان نیز این مشکل دیده می شود. بهترین راهکار برای رفع کمر درد داشتن فعالیت های مناسب در جهت تقویت عضلات کمر و کاهش فشار بر روی مهره های ستون فقرات است.

اول از همه، یک برنامه عالی باید متناسب با نیازها و اهداف شما باشد. این یعنی اینکه تمامی آسیب‌هایی که ممکن است داشته باشید، سطح آمادگی جسمانی و اهدافی که برای خود دارید، در تنظیم برنامه بدنسازی شما اعمال شوند.

چند چیز وجود دارد که می تواند برای حفظ انگیزه برای رژیم لاغری مفید باشد. یکی این است که اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید و پیشرفت خود را در طول مسیر پیگیری کنید...

به طور طبیعی مردان بیشتر در معرض تجمع چربی در قسمت‌ شکم و پهلو هستند و بالعکس در زنان به دلیل ترشح هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون تجمع چربی در قسمت پایین تنه یعنی قسمت باسن و ران بیشتر است.