محمدرضا عبدی
1402/08/01

این ورزش تمرکز بر روی حرکات همزمان با تنظیم تنفس است و بدون رشد عضلانی زیاد می‌تواند قدرت فرد را افزایش دهد. این ورزش به دلیل اینکه تهاجمی نیست برای افراد کم توان و حساس مانند مادران باردار و سالمندان هم مفید است و برای همین طرفداران زیاد دارد.

پیلاتس
محمدرضا عبدی
1402/07/23

در مسیر کاهش وزن، ایده‌آل ترین حالت ممکن کاهش توده چربی و افزایش توده بدون چربی است. ما در این مقاله سعی داریم به بررسی راهکارهای مناسب برای کاهش چربی بپردازیم و به شما قوی ترین چربی سوزها را معرفی کنیم.

چربی سوزیلاغری سریع
زیره
1401/07/10

بسیاری از رژیم‌ها و برنامه‌های تناسب اندام ادعا می‌کنند که می‌توانند شما را در کمترین زمان و بدون هیچ آسیبی به وزن ایده آل برسانند. اما آیا این کاهش وزن سریع واقعا می‌تواند با سلامت شما را به مقصد برساند؟باید به شما بگوییم هر زمان با این جملات روبرو شدید به سرعت از آن برنامه‌ها فاصله بگیرید، چون پیروی کردن از چنین رژیم‌هایی چیزی جز کمبود و آسیب‌های مختلف برای شما به ارمغان نمی‌آورد.

کاهش وزن
زیره
1401/06/15

بلوغ حالتی است که در آن ترشح هورمون‌های جنسی تغییر می‌کند و با این تغییر علائمی متفاوت در دختران و پسران دیده می‌شود. در سنین بلوغ و به دلیل ایجاد تغییراتی در ترشح هورمون‌ها ممکن است تغییرات وزنی هم دیده شود که البته در همه نوجوانان منجر به اضافه وزن نخواهد شد. بسیاری از نوجوانان بلوغ را با وزن ایده آل و متعادل پشت سر می‌گذارند اما برخی هم هستند که در این دوران با مشکل اضافه وزن در بلوغ درگیر می‌شوند. ما در این مقاله سعی داریم ارتباط بین چاقی و بلوغ را بررسی کنیم و در پایان درباره راه‌های پیشگیری از بروز چاقی در این دوران صحبت خواهیم کرد.

چاقیدوران بلوغ
زیره
1401/06/15

نداشتن اشتها معضلی است که اکثر افراد لاغر با آن درگیر هستند و برای همین مدام به دنبال راه های افزایش اشتها و چاقی می گردند. گاهی اوقات ممکن است شخصی به صورت ناگهانی اشتهای خود را از دست بدهد و یا به صورت کلی و از کودکی اشتهای کمی داشته باشد. راه درمان هر کدام از این افراد متفاوت است...

افزایش اشتها
زیره
1401/06/13

همه ما عاشق غذا هستیم اما با این حال می‌دانیم که نمی‌توان همه غذاها را بدون توجه به کالری آن مصرف نمود. همان طور که می‌دانید اگر انرژی دریافتی بوسیله غذا از انرژی که می‌سوزانید بیشتر باشد منجر به افزایش وزن می‌شود. با این حال اگر لیستی از غذاهای کالری آزاد وجود داشت می‌توانست خیلی کمک کننده باشد، در این صورت شما می‌توانستید بدون هیچ احساس گناهی این مواد غذایی را مصرف کنید و نگران اضافه وزن و چاقی نباشید.

خوراکی های کالری آزاد
زیره
1401/06/13

چربی موجود در شکم از دو بخش تشکیل شده چربی احشایی که در اطراف امعا و احشاء شکمی مثل کبد، معده و روده‌ها قرار گرفته و چربی زیر پوستی که در زیر پوست شکم ذخیره شده است. چربی احشایی تهدید بزرگی برای سلامت فرد است و به نسبت چربی زیر پوستی خطرناک تر است و باید سعی کنیم با تغییر سبک زندگی و تغذیه و انجام ورزش‌های مناسب چربی‌های شکمی خود را کاهش دهیم.

لاغری شکم و پهلو
زیره
1401/06/12

در افرادی که مدام درگیر رژیم‌های کاهش وزن هستند وجود احساس گرسنگی می‌تواند بار روحی زیادی داشته باشد و حتی به شکست رژیم منجر شود، برای همین است که کنترل اشتها و کاهش وزن موفق بسیار به یکدیگر وابسته هستند. خیلی مهم هست که دلایل بروز احساس گرسنگی را به خوبی بشناسید و سعی کنید به دنبال روش های صحیح کنترل اشتها در خود باشید.

کنترل اشتها
زیره
1401/06/12

دانستن راهکارهای مناسب و سالم برای افزایش وزن سریع بسیار کمک کننده است، در این مقاله با هم بررسی خواهیم کرد که بهترین راه های افزایش وزن خانگی چه راه‌هایی هستند و چگونه می‌توان به راحتی وزن اضافه کرد، ابتدا بهتر است بدانیم واقعا کمبود وزن به چه معناست و چه افرادی باید نگران کمبود وزن خود باشند ؟

افزایش وزن
زیره
1401/06/09

متابولیسم در واقع فرآیندهای شیمیایی است که غذا و نوشیدنی دریافتی را به انرژی تبدیل می‌کند و به وسیله این انرژی مواد جدید مانند پروتئین، چربی و ... را می‌سازد و یا آن را به همان صورت انرژی برای انجام کارهای مختلف بدن به مصرف می رساند.

افزایش متابولیسم بدن
logo

دانلود اپلیکیشن زیره