برخی نوزادان براساس استاندارد و طبق نمودار خود رشد می‌کنند و یا حتی ممکن است وزن بیشتری هم بگیرند اما این موضوع برای همه کودکان صدق نمی‌کند و برخی دیگر کمتر از حد نرمال و نمودار خود رشد دارند که این مشکل کمبود وزن می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد.

تفاوت ریزمغذی ها و درشت مغذی ها چه می باشد و هر کدام چه فوایدی برای بدن دارند ؟ اگر علاقه مند به داشتن اطلاعات بیشتر درباره علم مواد غذایی هستید حتما تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.

شاید به جرات بتوان گفت رژیم مدیترانه‌ای بهترین رژیم برای حفظ سلامتی قلب و عروق و کاهش وزن است. البته فواید این رژیم تنها برای قلب نیست و در بسیاری از شرایط دیگر هم این رژیم به بهبود سلامت انسان کمک کننده خواهد بود. اگر می‌خواهید عادات غذایی سالم را برای خود ایجاد کنید و یا به طور کلی به دنبال یک رژیم سالم برای کل عمر خود هستید، رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند گزینه بسیار مناسبی برای این انتخاب باشد.

با این حال حقیقت ماجرای رژیم گیاهخواری همین نیست و این رژیم می‌تواند پیچیدگی‌های زیادی داشته باشد و همچنین به دلیل محدودیت در غذاهای رژیم گیاهخواری مشکلاتی مثل انواع کمبودها برای فرد به وجود آید. پس اگر به دنبال واقعیت گیاهخواری هستید و دوست دارید بیشتر راجع به این رژیم پرطرفدار و البته پرحاشیه بدانید با ما در این مقاله همراه باشید.

اگر شما هم درباره رژیم فستینگ کنجکاو هستید و فکر می‌کنید با کمک این رژیم می‌توانید به وزن دلخواه و تناسب اندام برسید اما نمی‌دانید از چه طریقی می‌توانید درباره آن اطلاعات کسب کنید تا آخر این مقاله با ما همراه باشید، در اینجا علاوه بر بررسی رژیم فستینگ یک نمونه رژیم فستینگ رایگان نیز برای شما قرار داده ایم تا بهتر بتوانید برای شروع تصمیم بگیرید. اول از همه بررسی کنیم که"رژیم فستینگ چیست؟"

رژیم دوکان برای اولین بار توسط یک پزشک فرانسوی به نام پیر دوکان در سال 1970 طراحی و استفاده شد. زمانی که دوکان از این رژیم نتایج مثبتی برای کاهش وزن گرفت آن را به عنوان یک رژیم برای لاغری به همه مردم معرفی کرد و هم اکنون نیز در سراسر جهان طرفداران خود را دارد. در واقع این رژیم یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی است که درصد زیادی پروتئین دارد، منابع پروتئینی عمدتا کالری و چربی کمتری دارند و محدود کردن مصرف چربی و کربوهیدرات در این رژیم با ایجاد یک حالت گرسنگی در بدن باعث چربی سوزی در بدن می گردد.

پروتئین ماده‌ای است که از اجزای کوچکتر به نام اسیدهای آمینه تشکیل شده و وجود آن برای بسیاری از بخش‌های بدن ضروری و لازم است، در واقع پروتئین در تشکیل بافت‌هایی مانند استخوان، مو، پوست، عضلات و تقریبا سایر بافت‌های بدن دخیل است و از طرفی برخی هورمون‌ها و همینطور آنزیم‌ها در بدن از پروتئین ساخته می شوند.

اگر میان وعده سالم نداشته باشید در طول روز انرژی کافی برای انجام کارهای خود را نخواهید داشت و از طرفی اشتهای زیادی برای مصرف وعده اصلی و غذا پیدا خواهید کرد و بیشتر از حالت معمول غذا می‌خورید. نداشتن میان وعده در طولانی مدت باعث افت متابولیسم و اضافه وزنتان می‌شود. از طرفی این رفتار در افرادی که کمبود وزن دارند نیز باعث افت انرژی و وزن گیری نامناسب خواهد شد.

در سرتاسر دنیا افراد به دنبال امتحان انواع رژیم های لاغری معروف دنیا برای رسیدن به وزن ایده آل خود هستند، برای همین طیف...لیستی از انواع رژیم های غذایی جهانی تهیه کردیم و در کنار معرفی هر رژیم از مزایا و معایب هر کدام صحبت خواهیم کرد پس با ما همراه باشید...