برای حفظ انگیزه در طی رژیم چه کنیم؟
احتمالا برای بسیاری از شما ها پیش آمده که حین رژیم لاغری خود، از لاغر شدن خود نا امید شده اید و وسوسه شده اید که رژیم غذاییتان را کنار بگذارید یا حتی رژیم لاغری خود را متوقف کرده اید.
در این ویدیو راهکار های تغذیه و روانشناختی ای به شما خواهیم گفت تا بتوانید این وسوسه ها را کنترل کنید تا با حفظ انگیزه طی رژیم مانع رژیم خود نشوید و به وزن دلخواهتان برسید.
زیره
نویسنده زیرهاز سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
مطالب مرتبط
ارسال دیدگاه
کاربر زیرهسلام اینقدر ناامیدم که فکر نکنم نیم کیلو کم کنم وزنی که با سختی کنار گذاشته بودم برگشته و ۵ کیلوم اضافه تر کلاس گروهی میرم اما دلخوشی ندارم😔💔
کاربر زیرهمنم مثل شما بودم ولی ناامیدی رو کنار گذاشتم الان نزدیک به وزن دلخواهم هستم ،فقط باید یه شروع فوق العاده داشته باشید با قدرت ذهن،که من میتوانم🥰
nahidسلام زیره جان من خیلی هوس شیرینی و کیک میکنم خسته شدم نمیدونم چرا آخه خیلی اذیتم با این هوس چیکار کنم هوس شیرینی ازم دور بشه...
کارشناس زیرهسلام و وقت بخیر . حتما طی روز ۳ وعده و ۲ تا ۳ میان وعده داشته باشید، یعنی تقریبا باید هر ۳-۲ ساعت یک خوراکی میل کنید. سعی کنید تا حد امکان مصرف خوراکی های حاوی شکر را محدود کنید. به میزان کافی آب بنوشید و خود را به مصرف آب عادت دهید. سعی کنید کیفیت خواب خود را افزایش دهید. پروتئین ها را در وعده ها و مخصوصا میان وعده های خود بگنجانید. مصرف مغزیجات و سبزیجات با برگ سبز تیره نیز می تواند به کنترل این ولع کمک کند. در صورتی که رعایت موارد بالا موثر نبود می توان با نظر متخصص از برخی مکمل ها استفاده کرد.
کاربر زیرهسلام دکتر کرمانی گرامی من بوسیله برنامه ی خوب و عالی شما دارم رژیم میگیرم ، همه چیز میخورم حتی فسفود ولی وزن میکنم و تا حالا تونستم ۸ کیلو کم کنم البته می‌خوام ۱۲ تا دیگه هم کم کنم چون خودم را ملزم کردم که اندازه ها را بنویسم هر وقت سست میشم بهم انگیزه میده . فقط مشکل شلی پوست دارم به پیشنهادات تون هم در مورد میوه و سبزی و آب عمل کردم ولی فایده نداشته من هفته ای ۱ کیلو دارم کم میکنم
کارشناس زیرهسلام و وقت بخیر چقدر عالییییییییییییی . خدا قوت . ولی مشکل شل شدن پوست باید با ورزش مشکلتون برطرف کنید دوست عزیز🌷 باز هم با خبرهای خوبتون بهمون انرژی بدین 💪
Zahra Bahrehسلام من تو رژیم ۵ روزه هیچی کم نکردم تازه ورزش سنگین هم میکنم
کاربر زیرهشاید دارین سایز کم میکنید
برای دریافت رژیم زیره شماره خود را وارد کنید
جدیدترین مطالب
8 روش شگفت انگیز برای مراقبت و تقویت ناخن
نقرس چیست و علائم اصلی نقرس کدامند؟
خواص مهم زردچوبه که نمی دانید + نقش آن در لاغری
کالری شماری کن خوش اندام شو
سلام. من 19 سالمه و 90 کیلو ام هر کار میکنم نمیتونم خودمو قانع کنم ک باور های ذهنی مو کنار بزارم و دنبال رژیم و لاغری برم. چیکار کنم؟