اضافه وزن یا چاقی؟!
سوالی که ممکن است در ذهن بسیاری از افراد باشد این هست که از کجا متوجه شوم که اضافه وزن دارم یا چاق هستم و اصلا معیار ارزیابی وزن چیست. با یک فرمول ساده که در این ویدیو گفته شده می توانید وضعیت وزن خود را بررسی کنید. برای این کار کافی است وزن و قد (بر حسب متر) را در فرمول شاخص توده بدنی یا BMI قرار دهید.
زیره
نویسنده زیرهاز سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
مطالب مرتبط
ارسال دیدگاه
کاربر زیرهسلام برای بعضی از غذا یا خوراکی ها می‌گوید باید برنامه غذایی بخریم
کارشناس زیرهسلام و وقت بخیر . برای دسترسی کامل به همه موارد درج شده در صورت تمایل میتوانید اشتراک تهیه کنید .
فاطمه باقریسلام خسته نباشید ممنون از برنامه تون من شیش ماه پیش ظرف دو ماه با زیره ۸ کیلو کاهش وزن داشتم دوباره نصب کردم خیلی خوبه
کارشناس زیرهآفرین به این اراده .👏👏🌺
کاربر زیرهسلام.من دچار اضاف وزن نیستم فقط میخوام یکم در حد دو کیلو لاغر تر بشم.الان میزان عادی مصرف روزانه غذام و که وارد میکنم کمتر از کالری پیشنهادی زیره هست.در حالی که میخوام وزن کم کنم. اگر به حد کالری که زیره گفته بخورم از معمول روزانه و حد اشتهام بیشتر میشه. چه کنم؟
کارشناس زیرهلطفا برای بررسی بیشتر در قسمت پشتیبانی تیکت ارسال کنید .
کاربر زیرهشما بعد از تعیین هدف یک مقدار کالری میزارید مصرف کنیم مثلا۱۲۰۰کالری اگ در کل هفته برنج بخوریم یا هر چیز دیگ ولی نذاریم از ۱۲۰۰ کالری بیشتر بشه اشکالی داره؟؟
کارشناس زیرهمثلا اگر روزانه ۲۵۰۰ کالری دریافت می‌کردید، سپس این مقدار را به ۱۶۰۰ کالری کاهش داده باشید، به دلیل کمبود آن ۹۰۰ کالری، وزن کم خواهید کرد. حتی اگر این مقدار را فقط چیپس سیب زمینی خورده باشید. اما این راه سالمی نخواهد بود و نمی‌توانید این مقدار وزن کاهش یافته را نگه دارید.دریافت مقدار متعادل کالری در کاهش وزن نقش بسیار مهمی دارد، چون اگر مقدار کالری دریافتی کم یا زیاد باشد حتما احساس گرسنگی می‌کنید و بعدها دچار پرخوری می‌شوید. برای مثال چیپس سیب زمینی، ۱۶۰ کالری دارد. اگر چیپس بخورید این مقدار کالری سبب نمی‌شود برای مدت زیادی سیر بمانید. بعد از یک ساعت باز هم گرسنه خواهید شد و به دنبال ۱۶۰ کالری دیگر و یا شاید دو برابر آن باشید. به این دلیل که وعده شما دارای پروتئین و فیبر نبوده است. مصرف غذاهای سرشار از فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ گریل شده، میوه و سبزیجات، آجیل‌ها، دانه‌ها و روغن زیتون گرسنگی را کنترل و برای طولانی مدت سیر نگه‌تان می‌دارد.کالری غذاها چیز زیادی به ما نمی‌گویند. میزان کالری بعضی از نوشیدنی‌ها با ماهی سالمون یکی است. اما تفاوت اصلی کجاست؟ مواد مغذی که ماهی سالمون به بدن ما می‌رساند با مواد مغذی نوشیدنی‌ها زمین تا آسمان تفاوت دارد.
پریا رحمانیسلام..میبخشین..ای کاش مینوشتین نصف نان لواش چقد کالری داره...یا یه نان لواش کانل چقد کالری داره.
کارشناس زیرهمیزان برای 30 گرم مشخص شده است .
سارا امینیسلام ممنون از برنامه عالی که تهیه کردید من چند ماه پیش ۸ کیلو با برنامه شما کم کردم ولی تا بیخیال برنامه میشیم به سرعت به وزن قبل برمیگردیم😁
کارشناس زیرهقطعا به همین شکل است . هر شخصی که اضافه وزن دارد باید تا آخر عمر مراقب خورد و خوراکش باشد .
زهرامن خیلی کمتر از کالری که زیره میده استفاده میکنم. سایزم کم شده اما وزنم تغییری نکرده
کاربر زیرهسلام من از زیره الان یک ماه هست استفاده میکنم خیلی خوبه . ولی میگن باید چیزای کم کالری بخوری مثلا نان و برنج باید هر روز نباشهلا
کارشناس زیرهمصرف برنج 3 بار در هفته مانعی ندارد .
فاطمه ذوالفقاریمن در ده روز ۴ کیلو کم کردم یعنی خیلی کم میخوردم کمتراز کالری که زیره گفته بود ولی الان اگه طبق زیره پیش برم کاهش وزنم کمتر میشه
فاطمه ذوالفقاریمن از رژیم زیره استفاده نمیکنم ولی کالری شمارش عالیه فقط کالری مصرفی ۱۷۰۰ زده برامن طبق وزن هدفم ولی حس میکنم زیاد من نهایت ۱۲۰۰ مبخورم یعنی کمه
کارشناس زیرهدوست عزیز کالری دریافتی براساس اطلاعات جسمانی شما بر اساس کاهش وزن در نظر گرفته شده است لطفا به هیچ عنوان کمتر مصرف نکنید .
sonia mjسلام خسته نباشید من اززیره رژیم دریافت نکردم فقط باکالری شماری نسبت به قدو وزنی که دادم دارم خوب پیش میرم..فقط سوالی که هست اینه که؛ اندازه کالری که داده بایدمصرف کنم برای کاهش وزن!یا کمتر از اون کالری که داده شده؟
کارشناس زیرهدقیقا باید براساس کالری که برایتان در نظر گرفته باید پیش بروید و به هیچ عنوان کمتر از کالری داده شده استفاده نکنید .
sonia mjبرنامه زیره فوق العادست من واقعا ازش راضیم
کارشناس زیرهممنون از شما که زیره انتخاب کردین و همراهش هستین .💐
الههسلام من نزدیک به ۹ماهه که با برنامه زیره هستم و خیلی راضیم
کارشناس زیرهممنون از شما که همراه زیره هستید .🌹
نوشان منصوريسلام وقتتون بخير ببخشيد اين مقدار كالري موجب كاهش وزن ميشه يا ثابت نگه داشتن وزن؟
کارشناس زیرهاگر اطلاعات جسمانیتان را بر اساس کاهش وزن وارد کرده باشید کالری دریافتی بر اساس کاهش وزن در نظر گرفته می شود
کاربر زیرهببخشید کالری ک برنامه میگه استفاده کنیو باید کامل استفاده کنیم یا اگه کمتر از اون استفاده کنیم زودتر نتیجه میگیریم؟
کارشناس زیرهدوست عزیز دقیقا همان میزانی که برایتان در نظر گرفته شده باید استفاده کنید و به هیچ عنوان کمترش نکنید .
کاربر زیرهاین برنامه فقط برای وزن کم کردن یاافزایش هم هست؟
عفت السادات حسینیسلام من یک ماهه شروع کردم وزنم داره کم میشه اول استپ کرده بود ولی دارم وزن کم میکنم عالیه
کارشناس زیرهعالیییییییییییییییییی .💪💪🌺
کاربر زیرهخیلی ممنون از توضیحات خوبتون من دوماه پیش با برنامه زیره پیش رفتم وزن عالی کم کرذم ولی ادامه ندادم وبرگشت الان با قدرت میخام شروع کنم💜😍
کارشناس زیرهمنتظر خبرای خوبتون هستیم .🌹
برای دریافت رژیم زیره شماره خود را وارد کنید
جدیدترین مطالب
8 روش شگفت انگیز برای مراقبت و تقویت ناخن
نقرس چیست و علائم اصلی نقرس کدامند؟
خواص مهم زردچوبه که نمی دانید + نقش آن در لاغری
کالری شماری کن خوش اندام شو
خیلی خوب توضیح داد ممنون 🙏🪷
سلام و وقت بخیر. ممنون از همراهی شما دوست عزیز🌸