سلام عزیزان
خواب کافی از اولین و مهمترین موضوعاتیه که روی تقویت سیستم ایمنی بدنتون نقش مستقیم داره.
چون، انرژی بدن رو شارژ میکنه و بعد از استرس های روزانه، به سیستم ایمنی نیروی تازه ای میده.
مورد بعدی رعایت بهداشته. شستن مداوم دستها و استفاده از ضدعفونی کننده های الکلی در رعایت این موضوع، ضروری ان.
رژیم غذایی سالم یا سالمخوری میتونه توی افزایش قدرت ایمنی بدن نقش بسزایی داشته باشه.
استرس بیش از حد باعث ترشح هورمون کورتیزول میشه. مقدار زیاد این هورمون، برسیستم ایمنی غلبه میکنه و تضعیفش میکنه.
مورد اخر هم ورزش کردنه. فعالیت بدنی، باعث افزایش تعداد گلبول های سفید و بهبود گردش خون میشه که روی سیستم ایمنی بدن تأثیر مثبتی میذاره
نیازی نیست حتما باشگاه برید توی فضای باز یا خونه، نیم ساعت در روز هم باشه کافیه.
امیدواریم همیشه سلامت باشید و خدایی نکرده هیچوقت مریض نشید.
