جایگزین ماهی

سلام همراه های عزیز زیره

سوال اساسی ای که توی این موضوع مطرح میشه اینه که به طور کلی میشه جایگزین برای ماهی در نظر گرفت؟

اگه بخوایم به این پرسش، پاسخ دقیق بدیم، جواب، خیر هست.

ماهی غنی از مواد مغذی مثل اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، سلنیوم و پروتئینه.

همه این مواد در کنار هم مؤثرند برای همینه میگیم ماهی جایگزین نداره

ولی اگه به هیچ وجه حاضر نیستید این غذا رو امتحان کنید، میتونید از جایگزین هایی مثل:

گردو، پنیر، روغن کُلزا، تخم کتان، توفو، روغن کانولا و روغن سویا استفاده کنید.