هر وعده غذایی در این رژیم به طور کلی حاوی انواع سبزیجات، برنج و مقداری گوشت، ماهی یا غذاهای دریایی است. شما می توانید در صورت دسترسی به غذاهای سنتی کره ای از انواع تخمیر شده آن مانند کیمچی نیز استفاده کنید. کیمچی حاصل تخمیر کلم در کنار برخی دیگر از سبزیجات با چاشنی های مختلف است.

ورزش ‌های کاردیو یا هوازی بیشترین میزان چربی سوزی را به همراه دارند. ترکیب رژیم کم کالری با فعالیت بدنی باعث ایجاد کسری در کالری دریافتی می ‌شود که خود می ‌تواند محرکی برای چربی سوزی باشد.

برنامه غذایی جنرال موتورز (general motors) که به آن رژیم GM نیز می گویند، به عنوان یک رژیم لاغری 7 روزه و سریع شناخته می ‌شود و ادعا می ‌کند می ‌تواند حدوداً به کاهش وزن 6 کیلو در یک هفته کمک کند.

جامپینگ برای کاهش وزن، تقویت عضلات و بهبود وضعیت قلب و عروق بسیار مفید است. در طول تمرین، بدن به ‌طور مکرر در حالت پرش قرار می ‌گیرد که این امر علاوه بر سوزاندن کالری بالا، باعث افزایش هماهنگی و تعادل بدن نیز می ‌شود.

زنجبیل که یک گیاه ریشه ‌ای است، معمولاً به ‌صورت تازه در غذاهای جنوب شرقی آسیا مصرف می ‌شود و در ایران بیشتر به‌ صورت پودر شده، ادویه یا دمنوش استفاده می‌ گردد. در اینجا به پنج خاصیت برتر این ریشه پر خاصیت می ‌پردازیم.

رژیم پالئو، که به نام رژیم غارنشینی یا رژیم اجدادی نیز شناخته می‌ شود، بر اساس الگوی تغذیه انسان ‌های اولیه طراحی شده است

ایرانیان از خواص دمنوش گل گاوزبان در گذشته به خوبی بهره مند بودند و امروزه نیز تحقیقات علمی اثرات آن را بررسی می کنند. تقریباً تمام بخش های آن خاصیت دارویی دارند. این گیاه شفا بخش هم با هدف تولید دارو کشت می شود.

مرزنجوش خواص متنوعی دارد و از گذشته تا به حال برای بیماری های گوارشی، عفونی و مشکلات قاعدگی استفاده می شود و این گیاه کمی به پونه کوهی شباهت دارد ولی طعم آن ملایم تر است

کنار هم قرار گرفتن تمام ویتامین های دانه چیا و مواد معدنی، ارزش غذایی دانه چیا را افزایش می ‌دهد و در ادامه نحوه اثر این ماده برای لاغری را مورد بحث قرار دادیم.