1401/06/13

دغدغه اصلی کسانی که به دنبال نگهداری وزن خود در حالت ایده‌آل هستند، محاسبه کالری مواد غذایی و کالری مصرفی طی فعالیت‌های روزانه است. بنابراین اکثر افرادی که به دنبال لاغری و تثبیت وزن هستند مدام به دنبال پاسخ این سوال هستند که "چگونه کالری را محاسبه کنیم؟"

محاسبه کالری
1401/06/13

روغن یکی از مواد غذایی است که به دلیل کالری بالا و البته پرمصرف بودن آن در بین دیگر گروه‌های غذایی اهمیت بیشتری پیدا کرده‌ است. پس مهم است که بدانید روغن های ناسالم کدام اند و مفید ترین روغن برای بدن کدام است.

روغن گیاهی
1401/06/12

ناخن‌ها از پروتئین و مواد معدنی تشکیل شده‌اند. تغییر حالات ناخن‌ها می‌تواند نشانی از سلامتی شما باشد. به عنوان مثال ناخن قاشقی شکل و فرو رفته به سمت داخل می‌تواند نشانی از کمبود آهن و کم خونی باشد، در این حالت ناخن‌ها نازک و شکننده هم هستند. بنابراین به طور کلی می‌توان گفت دریافت کافی ویتامین و مواد معدنی و همچنین داشتن یک رژیم مناسب می‌تواند به سلامت ناخن‌ها کمک کند. اگر به دنبال راز داشتن ناخن های بلند و زیبا هستید، در این مقاله تعدادی از راهکارهای خانگی را آموزش می‌دهیم تا به وسیله آن‌ها بتوانید به رشد هرچه بهتر ناخن‌های خود کمک کنید.

قویت ناخنمراقبت از ناخن
1401/06/09

شاید شما هم مثل اکثر افرادی که مشکل اضافه وزن دارند به دنبال سریع ترین راه کاهش وزن در یک ماه هستید. روش های زیادی برای تغییر سبک زندگی و تغذیه وجود دارد که ما در این مقاله سعی می کنیم مهم ترین آن ها را بررسی کنیم.

لاغری در یک ماه
1401/06/08

تثبیت وزن بعد از رژیم غذایی کاهش وزن یکی از بزرگترین مشکلاتی است که افراد بعد از رژیم با آن روبرو می‌‌شوند. متاسفانه بسیاری از افراد می‌توانند به خوبی وزن خود را کاهش دهند و به وزن ایده آل خود برسند؛ اما در نهایت مجددا به وزن اولیه خود باز می‌گردند.

تثبیت وزن
1401/06/08

استرس در واقع واکنش طبیعی بدن به اتفاقاتی است که ممکن است به نحوی به فرد آسیب برسانند، اصطلاحا به این واکنش‌ها، واکنش‌های جنگ و گریز گفته می‌شود. دلیل این نام گذاری این است که واکنش‌های جنگ و گریز در واقع برای ادامه بقای انسان در موقعیت‌های خطرناک طراحی شده‌اند و بدن را برای مقابله یا جنگ با عامل استرس زا آماده می‌کنند و البته گاهی هم فرار یا همان گریز منطقی تر است.

عوارض استرس
1403/04/03

متاسفانه کمر درد به دلیل داشتن سبک زندگی غیر فعال و نشستن های طولانی مدت بسیار شایع است و حتی در کودکان نیز این مشکل دیده می شود. بهترین راهکار برای رفع کمر درد داشتن فعالیت های مناسب در جهت تقویت عضلات کمر و کاهش فشار بر روی مهره های ستون فقرات است.

ورزش برای کمر درد
1403/03/22

اول از همه، یک برنامه عالی باید متناسب با نیازها و اهداف شما باشد. این یعنی اینکه تمامی آسیب‌هایی که ممکن است داشته باشید، سطح آمادگی جسمانی و اهدافی که برای خود دارید، در تنظیم برنامه بدنسازی شما اعمال شوند.

بهترین برنامه بدنسازی
1403/03/12

چند چیز وجود دارد که می تواند برای حفظ انگیزه برای رژیم لاغری مفید باشد. یکی این است که اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید و پیشرفت خود را در طول مسیر پیگیری کنید...

افزایش انگیزه
1403/03/05

به طور طبیعی مردان بیشتر در معرض تجمع چربی در قسمت‌ شکم و پهلو هستند و بالعکس در زنان به دلیل ترشح هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون تجمع چربی در قسمت پایین تنه یعنی قسمت باسن و ران بیشتر است.

ورزش شکم و پهلو
logo

دانلود اپلیکیشن زیره