روغن یکی از مواد غذایی است که به دلیل کالری بالا و البته پرمصرف بودن آن در بین دیگر گروه‌های غذایی اهمیت بیشتری پیدا کرده‌ است. پس مهم است که بدانید روغن های ناسالم کدام اند و مفید ترین روغن برای بدن کدام است.

ناخن‌ها از پروتئین و مواد معدنی تشکیل شده‌اند. تغییر حالات ناخن‌ها می‌تواند نشانی از سلامتی شما باشد. به عنوان مثال ناخن قاشقی شکل و فرو رفته به سمت داخل می‌تواند نشانی از کمبود آهن و کم خونی باشد، در این حالت ناخن‌ها نازک و شکننده هم هستند. بنابراین به طور کلی می‌توان گفت دریافت کافی ویتامین و مواد معدنی و همچنین داشتن یک رژیم مناسب می‌تواند به سلامت ناخن‌ها کمک کند. اگر به دنبال راز داشتن ناخن های بلند و زیبا هستید، در این مقاله تعدادی از راهکارهای خانگی را آموزش می‌دهیم تا به وسیله آن‌ها بتوانید به رشد هرچه بهتر ناخن‌های خود کمک کنید.

شاید شما هم مثل اکثر افرادی که مشکل اضافه وزن دارند به دنبال سریع ترین راه کاهش وزن در یک ماه هستید. روش های زیادی برای تغییر سبک زندگی و تغذیه وجود دارد که ما در این مقاله سعی می کنیم مهم ترین آن ها را بررسی کنیم.

تثبیت وزن بعد از رژیم غذایی کاهش وزن یکی از بزرگترین مشکلاتی است که افراد بعد از رژیم با آن روبرو می‌‌شوند. متاسفانه بسیاری از افراد می‌توانند به خوبی وزن خود را کاهش دهند و به وزن ایده آل خود برسند؛ اما در نهایت مجددا به وزن اولیه خود باز می‌گردند.

استرس در واقع واکنش طبیعی بدن به اتفاقاتی است که ممکن است به نحوی به فرد آسیب برسانند، اصطلاحا به این واکنش‌ها، واکنش‌های جنگ و گریز گفته می‌شود. دلیل این نام گذاری این است که واکنش‌های جنگ و گریز در واقع برای ادامه بقای انسان در موقعیت‌های خطرناک طراحی شده‌اند و بدن را برای مقابله یا جنگ با عامل استرس زا آماده می‌کنند و البته گاهی هم فرار یا همان گریز منطقی تر است.

ورزش زومبا به دلیل ریتم بالا و تند بودن حرکات، قادر به سوزاندن کالری قابل توجهی در طول یک ساعت است، انجام رقص زومبا دو یا سه بار در هفته، همراه یک رژیم غذایی لاغری به کاهش وزن شما کمک می کند.

آیا لاغری سریع فقط با رژیم غذایی امکان پذیر است؟ در این مقاله 12 تکنیکی که باعث لاغری سریع شما میشود را بیان کردیم.

معرفی روش های مختلف لاغری موضعی، بهترین و کم خطرترین روش لاغری موضعی شکم را نیز به شما معرفی کنیم، پس همراه ما باشید.

اگر عدد BMI شما کم¬تر از 5/18 باشد، لازم است تا به فکر رژیم چاقی باشید! در این مقاله سعی داریم تا شما را در ارتباط با رژیم چاقی راهنمایی کنیم.