سریعترین راهکارهای درمانی خانگی جوش صورت
جوش صورت چیست؟
آکنه یکی از شایع ترین بیماری های پوستی در جهان است. این بیماری می تواند تاثیر منفی بر کیفیت زندگی برخی از افراد، به خصوص نوجوانان، داشته باشد.
تفاوت بین آکنه و جوش این است که آکنه یک بیماری است و جوش یکی از علائم آن است. آکنه وضعیتی است که فولیکول های مو و غدد چربی، پوست را تحت تأثیر قرار می دهند. در زیر پوست ما، منافذ پوست به غددی متصل هستند که ماده ای روغنی به نام سبوم تولید می کنند. تجمع سبوم با هر ماده دیگر عامل ایجاد جوش های مختلف است.
درمان های مرسوم آکنه، مانند اسید سالیسیلیک، نیاسینامید یا بنزوئیل پراکسید، به عنوان مؤثرترین راه حل ها شناخته شده اند اما این روش ها می توانند گران باشند و عوارض جانبی نامطلوب مانند خشکی، قرمزی یا سوزش به همراه داشته باشند.
این امر باعث شده است که، با وجود عدم پشتوانه علمی، راهکارهای خانگی طرفداران بیشتری داشته باشند. اگر به دنبال راهکارهای خانگی و فوری برای از بین بردن جوش ها هستید این مقاله برای شماست.
انواع جوش صورت
جوش یک بیماری پوستی شایع هستند که در اثر انسداد یا التهاب غدد چربی یا افزایش حضور باکتری های مولد جوش روی پوست ایجاد می شوند.
انواع جوش ها شامل موارد زیر هستند:
آکنه کیستیک
آکنه کیستیک نوعی آکنه التهابی است که باعث ایجاد جوش های دردناک و چرکی در اعماق پوست می شود. این آکنه زمانی رخ می دهد که چربی و سلول های مرده پوست، منافذ را مسدود می کنند. در آکنه کیستیک، باکتری ها نیز وارد منافذ شده و تورم یا التهاب ایجاد می کنند.
آکنه قارچی
آکنه قارچی یا فولیکولیت مالاسزیا، عفونتی در فولیکول های موی است که اغلب با آکنه معمولی اشتباه گرفته می شود. این بیماری باعث ایجاد خوشه هایی از برآمدگی های کوچک، خارش دار و قرمز روی پوست می شود. در صورت بروز هرگونه جوش خارش دار که از بین نمی رود، بایستی با پزشک مشورت کنید.
آکنه هورمونی
این نوع آکنه بزرگسالانی را تحت تأثیر قرار می دهد که تولید بیش از حد سبوم دارند و منافذ پوست آن ها را مسدود می کند. سبوم با باکتری های موجود در منافذ پوست که محل رشد مو (فولیکول های مو) هستند، تعامل کرده و منجر به ایجاد آکنه می شود.
جوش های سرسیاه
این آکنه، برآمدگی های باز روی پوست هستند که با چربی اضافی و پوست مرده پر می شود. در صورتی که فرد در محیط آلوده قرار داشته باشد، آلودگی روی سطح چربی ها قرار می گیرد و ظاهر سیاه رنگ را ایجاد می کند. (منبع)
راهکار های خانگی از بین بردن جوش صورت
در صورتی که جوش ها ناشی از مشکلات بالینی مانند اختلالات هورمونی یا قارچی نباشند، راهکارهای خانگی برای درمان آن ها موثر خواهند بود، اگرچه ممکن است از نظر علمی هنوز مورد تایید نباشند. این روش ها برای هر فردی ممکن است بر حسب تجربه مفید باشند. در ادامه چند نوع از موثرترین انواع آن را به شما معرفی می کنیم:
1. سرکه سیب
سرکه سیب که با تخمیر طبیعی آب سیب تهیه می شود، توانایی مبارزه با انواع باکتری ها و قارچ ها را دارد. اگرچه مدرک علمی برای استفاده آن در کاهش جوش ها وجود ندارد اما روشی مقرون به صرفه و در دسترس است.
لازم به ذکر است که استفاده مستقیم از سرکه سیب روی پوست می تواند باعث سوختگی و سوزش شود و اکثر متخصصان پوست آن را توصیه نمی کنند. اگر تصمیم به امتحان کردن آن را دارید، مقدار کمی را با آب رقیق کرده و بعد استفاده کنید.
2. ماسک عسل
تحقیقات سال ۲۰۲۰ نشان داد که عسل به خودی خود می تواند رشد باکتری P.acnes که باعث آکنه می شود را متوقف کند. اگرچه این یافته تایید قطعی برای درمان آکنه را معرفی نمی کند.
شما می توانید نصف قاشق چایخوری عسل را با چند قطره آبلیمو رقیق کنید و برای 10 دقیقه روی پوست یا فقط روی جوش ها بمالید. سپس، پوست را با آب سرد بشورید.
3. روغن درخت چای
روغن درخت چای نوعی روغن است که از برگ های یک درخت کوچک بومی استرالیا، استخراج می شود. ممکن است روغن درخت چای در مقایسه با بنزوئیل پراکسید (درمان رایج جوش ها)، خشکی و سوزش کمتری را ایجاد کند. این روغن نه تنها باعث جوش نمی شود بلکه از ایجاد آکنه جدید جلوگیری کرده و جای جوش ها را نیز از بین می برد.
اگر از روغن درخت چای خالص استفاده می کنید، قبل از استفاده آن را رقیق کنید.
برای رقیق کردن روغن خالص:
۱. یک قسمت روغن درخت چای را با ۹ قسمت آب مخلوط کنید.
۲. یک پنبه را به مخلوط آغشته کرده و روی نواحی آسیب دیده بمالید.
3. در صورت نیاز، این فرآیند را ۱ تا ۲ بار در روز تکرار کنید.
برخی از برندهای موجود در بازار رقیق شده هستند و می توان به طور مستقیم از آن ها استفاده کرد.
4. چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و نوشیدن آن می تواند سلامت را بهبود بخشد. همچنین ممکن است به کاهش آکنه کمک کند.
این ویژگی احتمالاً به دلیل وجود پلی فنول های موجود در چای سبز است که با باکتری ها و التهاب مبارزه می کنند.
همچنین، به نظر می رسد استفاده از عصاره چای سبز روی پوست به طور قابل توجهی تولید سبوم و جوش را در افراد مبتلا به آکنه کاهش دهد.
نحوه تهیه ماسک چای سبز:
۱. چای سبز را به مدت ۳ تا ۴ دقیقه در آب جوش دم کنید.
۲. اجازه دهید چای دم کرده خنک شود.
3. با استفاده از یک پنبه، چای را روی پوست خود بمالید یا آن را در یک بطری اسپری بریزید تا اسپری شود.
۴. اجازه دهید خشک شود، سپس آن را با آب بشویید و پوست را خشک کنید.
همچنین می توانید برگ های چای باقی مانده را به عسل اضافه کنید تا یک ماسک ضدجوش خانگی درست کنید.
5. یخ
ماساژ صورت با یخ می تواند به بسته شدن منافذ و افزایش گردش خون کمک کند. یک قطعه یخ را در نایلون قرار داده و پوست را با آن ماساژ دهید. تماس مستقیم یخ با پوست ممکن است باعث قرمزی و التهاب موقت شود.
6. مکمل زینک
زینک یک ماده مغذی ضروری است که برای رشد سلولی، تولید هورمون ها، تنظیم متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی مهم است. در مقایسه با سایر درمان های طبیعی آکنه، مطالعات نسبتاً خوبی روی آن انجام شده است.
طبق یک بررسی جامع در سال ۲۰۲۰، افرادی که تحت درمان با مکمل زینک بودند، در مقایسه با افرادی که تحت درمان قرار نگرفتند، بهبود قابل توجهی در تعداد نواحی ملتهب داشتند.(منبع)
حد بالای ایمن توصیه شده برای روی ۴۰ میلی گرم در روز است، بنابراین بهتر است در مصرف آن از این مقدار تجاوز نکنید، مگر اینکه تحت نظر پزشک باشید. مصرف بیش از حد زینک ممکن است عوارض جانبی از جمله درد معده و سوزش روده ایجاد کند.
همچنین لازم به ذکر است که استفاده از زینک به صورت موضعی مؤثر نیست. این ممکن است به این دلیل باشد که زینک به طور کامل از طریق پوست جذب نمی شود.
7. ماهی یا مکمل روغن ماهی
اسیدهای چرب امگا ۳ چربی های سالمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. روغن ماهی حاوی دو نوع اصلی اسید چرب امگا ۳ هستند: اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA).
سطوح بالای EPA و DHA می توانند عوامل التهابی را کاهش دهند و در نتیجه بروز آکنه نیز کمتر می شود.
می توانید اسیدهای چرب امگا ۳ را با خوردن موارد زیر دریافت کنید:
- ماهی سالمون
- ماهی ساردین
- گردو
- دانه چیا
- دانه کتان
- مکمل روغن ماهی
برای درمان جوش صورت چی بخوریم؟
تحقیقات نشان می دهد که تغذیه مناسب ممکن است آکنه را بهبود بخشد اما شواهد کافی برای تأیید اینکه غذا می تواند آن را به طور کامل درمان کند، وجود ندارد زیرا درمان قطعی بستگی به علت اصلی جوش دارد.
آیا غذا باعث ایجاد یا بدتر شدن آکنه می شود؟ برخی غذاها ممکن است از طریق افزایش قند خون عاملی برای تشدید جوش ها باشند. وقتی قند خون به سرعت بالا می رود، می تواند باعث شود بدن هورمونی به نام فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-1) آزاد کند. سطوح بالای IGF-1 در خون ممکن است باعث شود تا غدد چربی پوست، سبوم بیشتری تولید کنند و خطر ابتلا به آکنه و التهاب پوست را افزایش دهند.
از این رو، رژیم هایی که قند را به آهستگی افزایش می دهند مانند "رژیم با شاخص گلیسمی پایین" می توانند از ایجاد جوش جلوگیری کنند.
رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین
شاخص گلیسمی (GI) غذا، معیاری از سرعت افزایش قند خون است. هرچه شاخص گلیسمی یک ماده غذایی بیشتر باشد، یعنی آن ماده باعث افزایش ناگهانی انسولین می شود که احتمالاً تولید سبوم را افزایش می دهد! در نتیجه، غذاهای با GI بالا ممکن است مستقیماً بر ایجاد و شدت آکنه تأثیر بگذارند.
نتایج برخی از مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی کم گلیسمی ممکن است به افرادی که پوست مستعد آکنه دارند کمک کند.
غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از:
- میوه ها
- سبزیجات
- حبوبات
- آجیل
- غلات کامل یا حداقل فرآوری شده
غذاهای با شاخص گلیسمی بالا شامل موارد زیر هستند:
- پاستا
- برنج سفید
- نان سفید
- غلات صبحانه
- محصولات پخته شده
- سیب زمینی
- قندها
- نوشیدنی های شیرین شده با شکر
این غذاها و مکمل ها نیز ممکن است سلامت کلی پوست شما را بهبود بخشند:
- روی
- ویتامین A
- ویتامین C
- ویتامین E
- کورکومین
- بیوتین
- آنتی اکسیدان ها
برخی از انتخاب های غذایی مناسب برای پوست عبارتند از:
- میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج و زردآلو
- اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار و سبز تیره
- گوجه فرنگی
- بلوبری
- نان گندم کامل
- برنج قهوه ای
- کینوا
- بوقلمون بدون چربی
- تخمه کدو
- لوبیا، نخود فرنگی و عدس
- ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و سایر انواع ماهی های چرب
- آجیل
مطلب پیشنهادی جهت مطالعه: خواص عرق بوقناق
کاهش مصرف لبنیات
رابطه بین لبنیات و آکنه بسیار بحث برانگیز است. برخی مطالعات به ارتباط مثبت مصرف شیر با ایجاد آکنه اشاره کرده اند در حالی که برخی هیچ ارتباطی را نشان نمی دهند. به نظر می رسد این مورد بیشتر بتواند بر اساس تجربه شخصی باشد.
کلام پایانی
به یاد داشته باشید که درمان جوش صورت نیازمند صبر، مداومت و شناخت پوست خودتان است. با پیروی از یک روتین مراقبتی و رژیمی مناسب و همچنین مشورت با متخصص پوست، می توانید به پوستی صاف تر و سالم تر دست یابید.
منبع
