اسهال بیماری ایه که به دلایل مختلف ایجاد میشه و سلامت بخش های مهم بدن رو تهدید میکنه. برای بهبود این بیماری به راهکارها و توصیه های تغذیه ای که در ادامه راجه بهش میخوایم صحبت کنیم توجه کنید:
- غذاهاتون رو توی حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف کنید.
- مصرف سبزی های خام رو توی برنامه غذاییتون کمتر کنید و از مصرف سبزی های نفاخ مثل انواع کلم ها، انواع ترب، پیاز، خیار و ذرت پرهیز کنید.
- مصرف میوه ها رو توی رژیم غذایی کمتر کنید و حتما پوستشون رو جدا کنید. سیب و موز بین میوه ها به بهبود اسهال کمک میکنن.
- بهتره نان سفید، برنج و سیب زمینی رو توی برنامه تون بگنجونید و زمان ابتلا به اسهال نان و غلات سبوس دار استفاده نکنید.
- شیر نخورید و ماستی هم که مصرف میکنید از نوع پروبیوتیک و کم چرب باشه.
- چربی رژیم غذایی باید در حد کم باشه و از روغن های مایع برای پخت و پز استفاده بشه.
- از مصرف ادویه زیاد، حبوبات و مغزها، قند زیاد، نوشابه ها، آبمیوه های صنعتی، بستنی، لبنیات پرچرب، خامه و کره، سوسیس و کالباس پرهیز کنید.
- به اندازه کافی مایعات بخورید و بعد از هر بار اجابت مزاج حین ابتلا به اسهال، یه لیوان آب، دوغ، چای کم رنگ یا مایعات مجاز دیگه مصرف بشه.
