با چربی های شکم و پهلو چیکار کنیم؟!
همه ی ما یک سری عادات اشتباه تغذیه ای داریم که اگه بتونیم اونارو کنار بذاریم سایز شکم و اطراف شکممون میتونه کمتر بشه و چربی های اطراف شکم از بین بره.
تو این ویدیو به شما راهکار های تغذیه ای میگیم تا بتونین چربی های شکم و پهلوتونو آب کنید و از بین ببرید.
زیره
نویسنده زیرهاز سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
مطالب مرتبط
ارسال دیدگاه
کاربر زیرهسلام من قدم ۱۶۰ وزنم ۷۰ برنامه ام هم ۱۳۰۰ در همین حد کالری مصرف کنم لاغر می شم یا کمتر بخورم؟
کارشناس زیرهسلام و وقت بخیر . برای کاهش وزن باید همان میزانی که اپ بر اساس اطلاعات جسمانیتان در نظر گرفته شده استفاده کنید و به هیچ عنوان کمترش نکنید .
کاربر زیرهمن میزان کالری ۱۳۰۰ هستش چطور باید بخورم
کاربر زیرهمن ۴۰ سالمه روزه مگیرم موقع افطار همه کالریم مصرف میکنم اشکال داره وزنم ۶۷ کیلو هست اندازه کالریم ۱۳۰۰
کارشناس زیرهسلام و وقت بخیر . اگر کل 1300 کالری در وعده افطار مصرف میکنید که اصلا کارتان صحیح نیست .
کاربر زیرهمن چهل و پنج سالمه وزنم هشتادوچهارکیاوقدصدوشصت دو چندتا کاری باید بگیرم
کارشناس زیرهسلام و وقت بخیر . اطلاعات جسمانیتان را درج کنید تا میزان کالری دریافتی برایتان نمایش داده شود .
tavakoliسلام قدم ۱۶۰ و وزنم ۵۴شده(وزن اولیه ام ۴۵ بود)،شکم و پهلوهامم چاق شده چیکار کنم که اینجوری نشه؟؟
sepideh mosaviسلام من قدم ۱۶۴ وزنم ۸۲ کالری دریافتیم ۱۵۰۰ ولی من در روز ۵۰۰ الی ۶۰۰ کالری دریافت میکنم میخواستم بگم اشکالی نداره خوبه همینطور
کارشناس زیرهسلام و وقت بخیر . متاسفانه اصلا خوب نیست چون کالری دریافتی دارید خیلی کمتر از میزان در نظر گرفته شده استفاده می کنید و قطعا دچار مشکل خواهید شد .
کاربر زیرهسلام من میخام این رژیم رو خریداری کنم خوبه ب نظرتون؟.تاثیری تو کاهش وزن داره؟
کاربر زیرهسلام من قدم ۱۶۶ وزنم ۸۶ برنامه بهم گفته ۱۵۲۰ کالری مصرف کنم ولی من هر روز ۵۰۰ اضافه میارم مصرف نمیکنم اشکالی نداره
کارشناس زیرهوقتی برنامه غذاییتونو کامل اجرا کنید قطعا نتیجه بهتری براتون خواهد داشت . مثلا میان وعدتونو حذف کنید که کالری کمتری دریافت کنید شاید یه مدت بتونین تحمل کنید ولی بعدش کم می یارید گرسنتون میشه به نظرتون یک ماشین بنزین نداشته باشه می تونه حرکت کنه ؟ قطعا خیر . بدن شما هم به همه گروه های غذایی نیاز داره با حذف کردن شاید به نظر خودتون کالری کمتری دریافت کنید ولی به مرور زمان متابولیسم بدنتونو پایین می یارید و بدن بهتون واکنش نشون نمیده و به مرور روند کاهش کندتر و حتی استپ وزنی و یا افزایش وزن را به همراه دارد پس بهتره هر چیزی داخل برنامه هست به طور کامل استفاده کنید که به مشکلی برخورد نکنید .
کاربر زیرهسلام وزن مناسب برای قد 172 برای خانم ها چنده؟
کارشناس زیرهسلام و وقت بخیر . لطفا اطلاعات جسمانیتان را وارد اپ کنید تا میزان کالری دریافتی برایتان نمایش داده شود .
فاطمه قنادسلام در طول رژیم در هفته چند بار میشه از شیرینی جات مثل بستنی یا کیک استفاده کرد ؟ من دلم خیلی شیرینیجات میخواد در طول رژیم البته کالری هاشون رو حساب میکنم اشکالی نداره بخورم
کارشناس زیرهسلام . 1 نهایت 2 بار در هفته مانعی ندارد .
Rominaببخشید یه سوال من ۱۴ سالمه قدم ۱۵۵ . دور کمرم هم ۶۱ .چند گرم قند در روز مجازم بخورم برای کاهش وزن
کاربر زیره۱۶۰۰
برای دریافت رژیم زیره شماره خود را وارد کنید
جدیدترین مطالب
8 روش شگفت انگیز برای مراقبت و تقویت ناخن
نقرس چیست و علائم اصلی نقرس کدامند؟
خواص مهم زردچوبه که نمی دانید + نقش آن در لاغری
کالری شماری کن خوش اندام شو
سلام من وزنم ۶۷هست قدم۱۵۸ چقداضافه وزن دارم
سلام و وقت بخیر . لطفا اطلاعات جسمانیتان وارد اپ کنید تا میزان اضافه وزن و وزن ایده آل برایتان نمایش داده بشود .