avatar سارا زاهدی
1403/10/01

هر وعده غذایی در این رژیم به طور کلی حاوی انواع سبزیجات، برنج و مقداری گوشت، ماهی یا غذاهای دریایی است. شما می توانید در صورت دسترسی به غذاهای سنتی کره ای از انواع تخمیر شده آن مانند کیمچی نیز استفاده کنید. کیمچی حاصل تخمیر کلم در کنار برخی دیگر از سبزیجات با چاشنی های مختلف است.

رژیم کره ای
avatar سارا زاهدی
1403/09/17

برنامه غذایی جنرال موتورز (general motors) که به آن رژیم GM نیز می گویند، به عنوان یک رژیم لاغری 7 روزه و سریع شناخته می ‌شود و ادعا می ‌کند می ‌تواند حدوداً به کاهش وزن 6 کیلو در یک هفته کمک کند.

رژیم جنرال موتورز
avatar سارا زاهدی
1403/08/26

رژیم پالئو، که به نام رژیم غارنشینی یا رژیم اجدادی نیز شناخته می‌ شود، بر اساس الگوی تغذیه انسان ‌های اولیه طراحی شده است

رژیم پالئو
avatar سارا زاهدی
1403/05/06

چاقی یکی از مسائل بهداشتی جدی در سراسر دنیاست و روز به روز بر تعداد افراد چاق افزوده می¬شود. عدم فعالیت بدنی، افزایش ساعات نشستن، مصرف غذاهای آماده، پرچرب، حاوی قند افزوده و پرکالری از دلایل ابتلا به چاقی است...

رژیم لاغری
avatar سارا زاهدی
1403/03/12

چند چیز وجود دارد که می تواند برای حفظ انگیزه برای رژیم لاغری مفید باشد. یکی این است که اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید و پیشرفت خود را در طول مسیر پیگیری کنید...

افزایش انگیزه
avatar سارا زاهدی
1402/12/19

ما در این مقاله قصد داریم ابتدا برنامه رژیم کانادایی و انواع آن را معرفی کرده و سپس به صورت دقیق رژیم کانادایی پانزده روزه را برای شما بررسی کنیم.

رژیم کانادایی
avatar سارا زاهدی
1402/12/07

ممکن است شما هم بارها تجربه شکست رژیم غذایی را داشته باشید و از ادامه مسیر و رسیدن به هدف نهایی نا امید شده باشید. باید به شما بگوییم که تنها نیستید و افراد بسیاری این موقعیت را تجربه می‌کنند.

شکست رژیم
avatar سارا زاهدی
1402/10/16

برای دستیابی به اهداف سلامتی خود، پایبندی به رژیم بسیار مهم است. آنچه می خورید و می نوشید را ارزیابی کنید و از مصرف غذاهایی که در لیست تایید شده شما نیستند اجتناب کنید.

پایبندی به رژیم
avatar سارا زاهدی
1402/07/15

کالری شماری یکی از روش‌هایی است که می‌توان به کمک آن دریافت غذایی روزانه را آنالیز و از نظر دریافت کالری بررسی کرد. ما در این مقاله سعی داریم تا به صورت دقیق تر مفاهیمی چون کالری و کالری سوزی را به همراه معایب و مزایای رژیم کالری شماری بررسی کنیم تا شما بهتر بتوانید رژیم بگیرید و لاغر شوید.

کالری شماریکاهش وزن
زیره
1401/06/15

اکثر افراد از خواص مصرف پروتئین برای بدن شنیده اند و ورزشکاران یا کسانی که دنبال لاغری هستند بیشتر به دنبال رژیم‌های با پروتئین بالا می‌روند. مقدار مورد نیاز پروتئین روزانه برای هر فرد تقریبا 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است اما در شرایط خاص مانند زمانی که فرد به دنبال کاهش وزن وافزایش عضله سازی است و یا به بیماری خاصی مانند دیابت نوع 2 مبتلا است می‌توان مقدار بیشتری پروتئین را توصیه کرد. در ادامه بیشتر با ماهیت و فواید این رژیم آشنا خواهید شد و در آخر مقاله می‌توانید یک نمونه رژیم پروتئین برای کاهش وزن را مشاهده کنید.

رژیم پروتئین