محمدرضا عبدی
1403/03/12

چند چیز وجود دارد که می تواند برای حفظ انگیزه برای رژیم لاغری مفید باشد. یکی این است که اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید و پیشرفت خود را در طول مسیر پیگیری کنید...

افزایش انگیزه
محمدرضا عبدی
1402/12/19

ما در این مقاله قصد داریم ابتدا برنامه رژیم کانادایی و انواع آن را معرفی کرده و سپس به صورت دقیق رژیم کانادایی پانزده روزه را برای شما بررسی کنیم.

رژیم کانادایی
محمدرضا عبدی
1402/12/07

ممکن است شما هم بارها تجربه شکست رژیم غذایی را داشته باشید و از ادامه مسیر و رسیدن به هدف نهایی نا امید شده باشید. باید به شما بگوییم که تنها نیستید و افراد بسیاری این موقعیت را تجربه می‌کنند.

شکست رژیم
محمدرضا عبدی
1402/10/16

برای دستیابی به اهداف سلامتی خود، پایبندی به رژیم بسیار مهم است. آنچه می خورید و می نوشید را ارزیابی کنید و از مصرف غذاهایی که در لیست تایید شده شما نیستند اجتناب کنید.

پایبندی به رژیم
محمدرضا عبدی
1402/07/15

کالری شماری یکی از روش‌هایی است که می‌توان به کمک آن دریافت غذایی روزانه را آنالیز و از نظر دریافت کالری بررسی کرد. ما در این مقاله سعی داریم تا به صورت دقیق تر مفاهیمی چون کالری و کالری سوزی را به همراه معایب و مزایای رژیم کالری شماری بررسی کنیم تا شما بهتر بتوانید رژیم بگیرید و لاغر شوید.

کالری شماریکاهش وزن
زیره
1401/06/15

اکثر افراد از خواص مصرف پروتئین برای بدن شنیده اند و ورزشکاران یا کسانی که دنبال لاغری هستند بیشتر به دنبال رژیم‌های با پروتئین بالا می‌روند. مقدار مورد نیاز پروتئین روزانه برای هر فرد تقریبا 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است اما در شرایط خاص مانند زمانی که فرد به دنبال کاهش وزن وافزایش عضله سازی است و یا به بیماری خاصی مانند دیابت نوع 2 مبتلا است می‌توان مقدار بیشتری پروتئین را توصیه کرد. در ادامه بیشتر با ماهیت و فواید این رژیم آشنا خواهید شد و در آخر مقاله می‌توانید یک نمونه رژیم پروتئین برای کاهش وزن را مشاهده کنید.

رژیم پروتئین
زیره
1401/06/15

شاید به جرات بتوان گفت رژیم مدیترانه‌ای بهترین رژیم برای حفظ سلامتی قلب و عروق و کاهش وزن است. البته فواید این رژیم تنها برای قلب نیست و در بسیاری از شرایط دیگر هم این رژیم به بهبود سلامت انسان کمک کننده خواهد بود. اگر می‌خواهید عادات غذایی سالم را برای خود ایجاد کنید و یا به طور کلی به دنبال یک رژیم سالم برای کل عمر خود هستید، رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند گزینه بسیار مناسبی برای این انتخاب باشد.

رژیم
زیره
1401/06/15

با این حال حقیقت ماجرای رژیم گیاهخواری همین نیست و این رژیم می‌تواند پیچیدگی‌های زیادی داشته باشد و همچنین به دلیل محدودیت در غذاهای رژیم گیاهخواری مشکلاتی مثل انواع کمبودها برای فرد به وجود آید. پس اگر به دنبال واقعیت گیاهخواری هستید و دوست دارید بیشتر راجع به این رژیم پرطرفدار و البته پرحاشیه بدانید با ما در این مقاله همراه باشید.

رژیم
زیره
1401/06/15

اگر شما هم درباره رژیم فستینگ کنجکاو هستید و فکر می‌کنید با کمک این رژیم می‌توانید به وزن دلخواه و تناسب اندام برسید اما نمی‌دانید از چه طریقی می‌توانید درباره آن اطلاعات کسب کنید تا آخر این مقاله با ما همراه باشید، در اینجا علاوه بر بررسی رژیم فستینگ یک نمونه رژیم فستینگ رایگان نیز برای شما قرار داده ایم تا بهتر بتوانید برای شروع تصمیم بگیرید. اول از همه بررسی کنیم که"رژیم فستینگ چیست؟"

رژیم
زیره
1401/06/15

رژیم دوکان برای اولین بار توسط یک پزشک فرانسوی به نام پیر دوکان در سال 1970 طراحی و استفاده شد. زمانی که دوکان از این رژیم نتایج مثبتی برای کاهش وزن گرفت آن را به عنوان یک رژیم برای لاغری به همه مردم معرفی کرد و هم اکنون نیز در سراسر جهان طرفداران خود را دارد. در واقع این رژیم یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی است که درصد زیادی پروتئین دارد، منابع پروتئینی عمدتا کالری و چربی کمتری دارند و محدود کردن مصرف چربی و کربوهیدرات در این رژیم با ایجاد یک حالت گرسنگی در بدن باعث چربی سوزی در بدن می گردد.

رژیم دوکان
logo

دانلود اپلیکیشن زیره