هر وعده غذایی در این رژیم به طور کلی حاوی انواع سبزیجات، برنج و مقداری گوشت، ماهی یا غذاهای دریایی است. شما می توانید در صورت دسترسی به غذاهای سنتی کره ای از انواع تخمیر شده آن مانند کیمچی نیز استفاده کنید. کیمچی حاصل تخمیر کلم در کنار برخی دیگر از سبزیجات با چاشنی های مختلف است.
برنامه غذایی جنرال موتورز (general motors) که به آن رژیم GM نیز می گویند، به عنوان یک رژیم لاغری 7 روزه و سریع شناخته می شود و ادعا می کند می تواند حدوداً به کاهش وزن 6 کیلو در یک هفته کمک کند.
رژیم پالئو، که به نام رژیم غارنشینی یا رژیم اجدادی نیز شناخته می شود، بر اساس الگوی تغذیه انسان های اولیه طراحی شده است
چاقی یکی از مسائل بهداشتی جدی در سراسر دنیاست و روز به روز بر تعداد افراد چاق افزوده می¬شود. عدم فعالیت بدنی، افزایش ساعات نشستن، مصرف غذاهای آماده، پرچرب، حاوی قند افزوده و پرکالری از دلایل ابتلا به چاقی است...
چند چیز وجود دارد که می تواند برای حفظ انگیزه برای رژیم لاغری مفید باشد. یکی این است که اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید و پیشرفت خود را در طول مسیر پیگیری کنید...
ما در این مقاله قصد داریم ابتدا برنامه رژیم کانادایی و انواع آن را معرفی کرده و سپس به صورت دقیق رژیم کانادایی پانزده روزه را برای شما بررسی کنیم.
ممکن است شما هم بارها تجربه شکست رژیم غذایی را داشته باشید و از ادامه مسیر و رسیدن به هدف نهایی نا امید شده باشید. باید به شما بگوییم که تنها نیستید و افراد بسیاری این موقعیت را تجربه میکنند.
برای دستیابی به اهداف سلامتی خود، پایبندی به رژیم بسیار مهم است. آنچه می خورید و می نوشید را ارزیابی کنید و از مصرف غذاهایی که در لیست تایید شده شما نیستند اجتناب کنید.
کالری شماری یکی از روشهایی است که میتوان به کمک آن دریافت غذایی روزانه را آنالیز و از نظر دریافت کالری بررسی کرد. ما در این مقاله سعی داریم تا به صورت دقیق تر مفاهیمی چون کالری و کالری سوزی را به همراه معایب و مزایای رژیم کالری شماری بررسی کنیم تا شما بهتر بتوانید رژیم بگیرید و لاغر شوید.
اکثر افراد از خواص مصرف پروتئین برای بدن شنیده اند و ورزشکاران یا کسانی که دنبال لاغری هستند بیشتر به دنبال رژیمهای با پروتئین بالا میروند. مقدار مورد نیاز پروتئین روزانه برای هر فرد تقریبا 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است اما در شرایط خاص مانند زمانی که فرد به دنبال کاهش وزن وافزایش عضله سازی است و یا به بیماری خاصی مانند دیابت نوع 2 مبتلا است میتوان مقدار بیشتری پروتئین را توصیه کرد. در ادامه بیشتر با ماهیت و فواید این رژیم آشنا خواهید شد و در آخر مقاله میتوانید یک نمونه رژیم پروتئین برای کاهش وزن را مشاهده کنید.
همراه ما باشید